✅ 3편.
뇌는 젊게 유지할 수 있을까? – 브레인헬스 전략
🧠 생각보다 빠르게 노화되는 ‘뇌’
몸보다 먼저 노화되는 기관이 어디일까요?
바로 "뇌"입니다.
기억력 저하, 집중력 감소, 멍함… 이 모든 것이 ‘브레인에이징’의 신호입니다.
🧬 뇌 노화를 늦추는 핵심 루틴
1. 설로라판 섭취
- 뇌 염증 조절 & 신경세포 보호
- 산화 스트레스로부터 뇌를 지켜줌
2. 오메가3 (DHA 중심)
- 뉴런 보호 및 시냅스 유연성 유지
- 기억력 및 우울 증상 개선 효과
3. B군 비타민 & 마그네슘
- 신경전달물질 생성에 필수
- 뇌 피로 완화 및 수면 개선에도 연결
💡 인지기능을 지키는 생활 습관
- 꾸준한 운동: 뇌 혈류 증가, 해마(기억 중추) 자극
- 명상과 휴식: 뇌파 안정화, 스트레스 완화
- 충분한 수면: 뇌 독소 청소 (글림프 시스템)
📝 마무리 요약
✔️ 뇌는 회복 가능한 장기
✔️ 올바른 영양 + 생활 루틴으로 ‘젊은 뇌’ 유지 가능
✔️ 하루 30분 걷기와 브레인푸드 섭취부터 시작
다음 편 예고 →
[4편] 잘 자는 것이 젊음을 유지하는 비결 – 수면과 노화
