브로콜리새싹2 40대이후 저속노화를 실천하는 방법 ✅ 5편.염증은 모든 노화의 시작 – 만성 염증 관리 🔥 조용한 살인자, 만성 염증 “별로 아픈 곳도 없는데, 왜 이렇게 늙는 느낌이 들지?”“피부도 푸석해지고, 이유 없이 피곤해…”이런 변화들은 눈에 보이지 않는 ‘만성 염증’ 때문일 수 있습니다.**통증도 없고 열도 나지 않는 ‘조용한 염증’**은 노화를 빠르게 진행시키는 숨은 범인입니다.🧬 염증이 노화를 부르는 진짜 이유염증은 외부 자극이나 손상에 대한 우리 몸의 방어 반응입니다.문제는 이 반응이 만성적으로, 지속적으로 유지될 때 생깁니다.🔍 염증이 지속되면?세포 손상: 염증 반응으로 생성된 활성산소(ROS)가 세포 구조를 파괴면역 기능 과잉: 필요 이상으로 면역 시스템이 작동해 자가면역질환 유발 가능성 증가조직 손상 누적: 관절, 혈관, 피부.. 2025. 7. 9. 40대 이후 "노화"를 역행하는 사람들의 공통점 ✅ 4편. 수면과 노화 – 잘 자는 것이 젊음의 핵심😴 수면 부족은 노화의 가속 페달수면 부족 → 면역 저하 → 만성 염증 증가수면 부족 → 피부 회복력 저하, 기억력 감소수면 부족 → 호르몬 불균형으로 복부비만 & 노화 가속화🧬 깊은 수면이 노화를 막는 3가지 이유요소작용멜라토닌항산화 호르몬으로 세포 보호성장호르몬세포 재생 및 근육 회복글림프계뇌 속 노폐물 제거 → 치매 예방 가능성 💊 수면을 돕는 건강기능 성분멜라토닌: 생체 리듬 조절마그네슘: 근육 이완 & 신경 안정글리신: 체온 낮추고 수면 유도L-테아닌: 스트레스 완화 및 집중력 향상🛏️ 수면의 질 높이는 루틴취침 2시간 전 조명 낮추기스마트폰 멀리하기매일 같은 시간에 자고 일어나기23시 이전 잠들기 추천마무리 요약✔️ 수면은 ‘젊음을 회.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
