뇌건강2 40대 이후 "노화"를 역행하는 사람들의 공통점 ✅ 4편. 수면과 노화 – 잘 자는 것이 젊음의 핵심😴 수면 부족은 노화의 가속 페달수면 부족 → 면역 저하 → 만성 염증 증가수면 부족 → 피부 회복력 저하, 기억력 감소수면 부족 → 호르몬 불균형으로 복부비만 & 노화 가속화🧬 깊은 수면이 노화를 막는 3가지 이유요소작용멜라토닌항산화 호르몬으로 세포 보호성장호르몬세포 재생 및 근육 회복글림프계뇌 속 노폐물 제거 → 치매 예방 가능성 💊 수면을 돕는 건강기능 성분멜라토닌: 생체 리듬 조절마그네슘: 근육 이완 & 신경 안정글리신: 체온 낮추고 수면 유도L-테아닌: 스트레스 완화 및 집중력 향상🛏️ 수면의 질 높이는 루틴취침 2시간 전 조명 낮추기스마트폰 멀리하기매일 같은 시간에 자고 일어나기23시 이전 잠들기 추천마무리 요약✔️ 수면은 ‘젊음을 회.. 2025. 7. 6. 40대 이후 '노화'를 역행 하는 사람의 공통점 ✅ 3편. 뇌는 젊게 유지할 수 있을까? – 브레인헬스 전략 🧠 생각보다 빠르게 노화되는 ‘뇌’몸보다 먼저 노화되는 기관이 어디일까요?바로 "뇌"입니다.기억력 저하, 집중력 감소, 멍함… 이 모든 것이 ‘브레인에이징’의 신호입니다. 🧬 뇌 노화를 늦추는 핵심 루틴 1. 설로라판 섭취뇌 염증 조절 & 신경세포 보호산화 스트레스로부터 뇌를 지켜줌2. 오메가3 (DHA 중심)뉴런 보호 및 시냅스 유연성 유지기억력 및 우울 증상 개선 효과3. B군 비타민 & 마그네슘신경전달물질 생성에 필수뇌 피로 완화 및 수면 개선에도 연결💡 인지기능을 지키는 생활 습관꾸준한 운동: 뇌 혈류 증가, 해마(기억 중추) 자극명상과 휴식: 뇌파 안정화, 스트레스 완화충분한 수면: 뇌 독소 청소 (글림프 시스템)📝 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
